INDICACIONES: 1) Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones, aguas, etc. (8 vasos o tazas) 2) prohibido las bebidas con alcohol 3) Reemplazar el azucar por edulcorante 4) Reemplazar el aceite comun por el aceite de oliva 5) Respetar los horarios de las comidas DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con 2 rodajas de queso descremado ( 5 x 5 cm) + 1 huevo duro. MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta de estacion ( no platano/banana) ALMUERZO: 100 gr de arroz hervido ó 100 gr de papas hervidas ó 100 gr de pastas sin relleno + 1 plato de lechuga con tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limon o vinagre + 120 gr de pechuga de pollo a la plancha ó 120 gr de carne roja magra a la plancha ó 120 gr de pescado a la plancha aderezado con especias, sal y/o mostaza. MERIENDA: Té verde con edulcorante o solo + ensalada de fruta ó gelatina con frutas (sin bananas/platanos) CENA: Antes de las 8 de la noche 6 mitades de huevos rellenos con atun al natural: (Se reemplaza la yema del huevo por atun) ó 1/2 lata de Caballa al natural ó 2 mitades de Tomates medianos rellenos con atun + Ensalada de: zanahorias ralladas y lechuga aderezadas con 1 cucharita de te de aceite de oliva y sal (tambien vinagre o limon) + Infusion preferida con edulcorante.
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